皆さん
いつもありがとうございます。
貴方はアウトドア派？インドア派？それとも・・・
亞利の整骨院 青栁です。
私はアウトドア派かと思ってました。
今までの趣味も、サーフイン・ゴルフ・マラソン・水泳・トライアスロン・乗馬
と私はアウトドア派と思ってました。
実際30キロ位は、よし走ろうと思えば、走れます。
それなので、アウトドア派と思っていたのですが、どうやら違ったようです。
と言うのも、先日アウトドア派と勘違いしている私は殆ど登山経験が無いのに
真夏に保温タイツをはいて、トレーニングの為に10キロのザックを背負って
娘と筑波山登山をしました。
まぁ、トレーニングしてるし大丈夫だろうとの事で、甘く考えていたのがいけなかった。
ケーブルカー隣の御幸ヶ原コースから登り出したのだが、中1の娘が飛ばすので
ついて行ったら、心拍は170オーバー。今年46歳の私には少し高すぎる感じ。
そして気温はこの日は34度。
キツイのを我慢して、何とか男体山の山頂から御幸ヶ原へ辿り着きました。
最近の御幸ヶ原はバーナーコーナーができているので、バーナーを覚えようとカップラーメンを作りました。
今思うと、バーナーを逆さまで火をつけたりしていたので、熱中症の始まりで軽く意識障害が出ていたのかも知れません。
またこのエリアは、日陰がありませんので初めての方は熱中症には十分にお気をつけください。
食べれば楽になるかと思ったのですが、徐々にキツくなって来ました。
それでも歩いていれば楽になるかと思い、女体山の山頂から白雲橋コースに向かいました。
その途中で、キツくなって来たのでYAMAPで位置情報を確認しようとしたら、
辛くて携帯が取れなくなりました。
これはまずいと思い、娘にケーブルカーまで戻っても良いかと？と聞いたら
戻ろうとすぐに言ってくれたので、ゆっくりと御幸ヶ原のケーブルカーに戻りました。
これが大正解でした。
その後、ケーブルカーで降りるのですが、ケーブルカーに座っているだけでもキツくなってしまいました。
いやー危なかったです。戻ろうと言ってくれた娘に感謝です。
そして、我慢してるのが辛くなり、オールシーズンの保温タイツをモモまで捲り上げて、ひんやりタオルで
冷やしたら嘘のように楽になりました。
今回の原因は、
1.保温タイツで熱がこもってしまった事。
2.ザックをトレーニングの為に重くしようと小説などを入れて重くした事。
3.体力を過信して塩分などを取らなかった事。
4.私は玄米を主食にし過ぎて貧血だった事。
などが上げられるかと思います。
余り言われていませんが、貧血の人は熱中症になりやすいのでは無いかと考えました。
貧血の人は、酸素が足りないために心拍数が上がります。そうなれば当然に体温も上昇しやすくなります。
そして、どうなるかは身をもって経験しました。あー辛かった。無事に家に帰れて良かったです。
この日以来、主食を玄米雑穀から白米雑穀にしています。亞利の整骨院では、ほぼ無農薬であり
長年の経験から免疫が高まるように配合された雑穀を仕入れて取り扱っています。
よそと全然違いますので、興味のある方はお電話ください。
白米だけだとかなり栄養素が足りなくなりますが、この雑穀を入れることで心身共に強くなっている事を
実感できます。
玄米も栄養価が高くて良い面もあるのですが、フィチン酸を含み「鉄分の吸収を阻害」するという一面もあります。
私のように7年間くらい徹底的に続けると貧血になるようです。もちろん体質にもよると思います。
そして再挑戦
貧血の数値は正常男性 13g/dl くらいかと思いますが、
私は11台です。日常生活は問題ないのですが、激しく動くとこの差を実感します。
それなのでここ1ヶ月、玄米雑穀から、白米雑穀に切り替えました。
さらに、トレーニングの回数が多くて、1日の食事が2食なのでタンパク質も不足して、
貧血が悪化しているように考えました。
タンパク質不足で、タンパク質のグロビンとヘム鉄がくっ付いてヘモグロビンです。
プロテインも少し増やしました。タンパク質が不足しても貧血になるようです。
食事もヘム鉄を多く含む『豚レバー・鳥レバー・カツオ・アサリ・シジミ・牛モモ赤肉』
非ヘム鉄『ほうれん草・小松菜・ひじき・大豆・黄卵』と
食事も見直してみました。
1ヶ月もしたら変化がで実感できました。
水泳もやっているのですが、ここ数年はこんなに苦しかったかなっと思うときが多かったです。
ターンの度に一息つく感じです。
安静時心拍も50前後だったのが、最近は60前後でした。
そんなものかと思っていたのですが、ここ1ヶ月は50台前半です。
体も軽くて良い感じです。
さてさて、今度はどうかと、一人で筑波山に再挑戦します。
今度は、白雲橋コースから周り、ケーブルカー脇の御幸ヶ原コースの逆回りで挑戦です。
先ずは服装です。
保温タイツから、夏のクールタイツに変更。
これだけでだいぶ違いますね。
ザックは矢張りトレーニングの為に重りを入れて8キロ。（用心して2キロダウン）
塩を事前に舐めて、途中でカルシウムサプリをとり、水分もとって気を付けながら
登りました。山頂付近で梅干しおにぎりと、糖質も取りました。
正直、前回の記憶が鮮明に残っていて恐かったですが、
呼吸が浅くならないように、吐くことに心がけて、
大丈夫、大丈夫と心に念じて登りました。
言葉はとても大事で、大丈夫と思うと潜在能力が『大丈夫な要素』を無意識に探し出します。
不安な事を考えると『不安要素』を無意識下で探し出し、余計に怖くなります。
そして、声に出すと、周波数になり、鼓膜から脳に入っていくことも証明されたそうです。
私は常に言葉に気をつけています。
考えられるだけの対策をとって行ったら、3時間位で1周で来ました。
前回のように苦しくもなりませんでした。
矢張り、用意や準備はとても大事ですね。
そして、私はアウトドア派では無くて、ブログやユーチュブ作りは何時間でも楽しくできるので、
実はインドア派なのだと気が付きました。
この気付きにみんなも自分もビックリ。
趣味をネットで探して100数十個の中から、パワースポット巡りを選びました。
そして動けるインドア派を目指して、パワースポット巡りで成長を目指す『パワスポ部』
を作り、新たなる文化に挑戦することになりました。
パワスポ部の第一回目は青森です。